桐鄉人，你睡得還好嗎？

　   人的一生，大約三分之一的時間是在睡眠中度過的。昨天是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠 人人共享”。桐鄉人的睡眠怎么樣？一起來看看吧。

　　3月20日下午，在嘉興市康慈醫院的睡眠醫學中心，來自桐鄉市高級中學的學生們在專業醫生的帶領下，先后體驗了大腦生物反饋、精神壓力分析、脈沖磁場治療、多導睡眠監測等多個項目。

　　剛剛體驗完脈沖磁場治療的學生孫振昊告訴記者，因為個人原因，平時會出現失眠、睡眠質量不佳等情況，平均每天的睡眠時間不會超過7小時。“我現在感覺整個人狀態非常好，雖然沒有午睡，但沒有任何疲倦感。”

　　有研究表明，一個人所需的睡眠時間，很大程度取決于年齡。隨著上班族壓力驟增，年輕人群體中的睡眠問題也開始凸顯。睡眠問題，包括睡眠時間不足、睡眠質量不高以及頻繁性失眠等。

　　“最佳的睡眠時長不是絕對的。像成年人，在沒有睡眠障礙的情況下，大部分7至8小時就足夠了。判斷睡眠質量的好與壞，簡單來說，就是第二天起來能否保持一個良好的狀態，精力是否充沛，能否高效學習或工作，如果可以，那就是高質量的睡眠。”嘉興市康慈醫院睡眠醫學中心主任郭子雷說。

　　怎樣才能擁有高質量的睡眠？

　　1.規律的作息，相對固定的入睡和起床時間。

　　2.睡前不要刷手機、讀書或看電視，做與睡眠不相關的事。

　　3.每天進行規律運動，有助于睡眠。

　　4.不要在傍晚以后飲酒、喝咖啡、品茶等。

　　5.一旦出現睡眠問題，建議到專業機構尋求幫助。