負面情緒正在悄悄毀掉你的健康

　　你肯定說過或聽別人說過一句話：氣死了！人還能被氣死？大部分人都覺得不可能，太夸張了，但是氣大確實傷身。不光生氣，很多負面情緒都與疾病有關(guān)。有人統(tǒng)計，200多種疾病與情緒有關(guān)。

　　如今，生活越來越“卷”，讓人越來越焦慮，情緒越來越糟糕。產(chǎn)生大量的負面情緒不僅僅會影響我們的心理健康，也同時影響著我們的身體健康。

　　哪些情緒與疾病有關(guān)？

　　心理學(xué)上認為，緊張、焦慮、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等令人不快的情緒是一類負性情緒。

　　負面情緒會通過影響呼吸及血液循環(huán)、神經(jīng)肌肉等各身體系統(tǒng)來影響我們的整體健康。

　　當然，這些軀體疾病與不同負面情緒的對應(yīng)關(guān)系實際上大多數(shù)是經(jīng)驗性、觀察性的，人們已經(jīng)觀察到了它們之間的相關(guān)性，但在因果鏈條機制的研究上還有所欠缺，因此，我們不能非常明確什么樣的負面情緒會引發(fā)什么疾病。

　　不過大量證據(jù)表明：人體的各類軀體疾病都與情緒有密切的聯(lián)系。

　　人們自然會產(chǎn)生各種各樣的情緒，并不是只有負面情緒才會對人體產(chǎn)生負面影響，任何情緒的持續(xù)時間過長都會影響健康，甚至引發(fā)疾病。

　　同時，人對情緒有一定的反應(yīng)能力，在反應(yīng)能力之內(nèi)，機體能夠得到調(diào)整，一般不會出現(xiàn)病變，但持續(xù)時間過長，超出機體反應(yīng)范圍，那情況就不一樣了。

　　比方說，焦慮緊張等不良情緒對身體的損害，一般不是取決于焦慮緊張的程度，而是取決于焦慮緊張持續(xù)的時間。

　　情緒與疾病有什么關(guān)系？

　　1、一般情況下，消化系統(tǒng)被認為是最受情緒影響的器官。

　　心身疾病中，胃腸疾病一直排名第一，比方說各種消化道的應(yīng)激性潰瘍。

　　很多人都有類似的經(jīng)驗：強烈情緒刺激下，身體會出現(xiàn)嘔吐、胃脹胃痛及腹瀉等癥狀，或者簡單地表現(xiàn)為食欲下降吃不下飯，有些人則會表現(xiàn)為暴飲暴食，直接在物理上傷害消化器官。由于沒有器質(zhì)性的病變，所以即使做胃鏡也查不出問題所在，這就是典型的心身疾病。

　　2、長期的心理壓抑、感到不安和不愉快等，會影響人的免疫系統(tǒng)，使免疫能力低下或者異常亢進。

　　免疫能力低下表現(xiàn)為容易感冒、發(fā)燒、感染、抵抗力低下，免疫能力異常亢進表現(xiàn)為容易過敏、皮疹、哮喘、自身免疫攻擊等。

　　有研究表明，經(jīng)常忍氣吞聲的人（C型性格）得癌癥的幾率是一般人的三倍。

　　3、心血管系統(tǒng)的慢性病多與軀體長期微炎癥環(huán)境造成的血管內(nèi)自身攻擊有關(guān)。

　　長期處于焦慮緊張的情緒中會損害心血管功能，造成高血壓、冠心病、心律失常等心血管系統(tǒng)疾病，并出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、心悸等癥狀。尤其是高血壓病，有研究表明，高血壓病患者發(fā)病前具有不良個性情緒的比例高達74.5%。

　　4、長期的不良情緒可能使我們的大腦發(fā)生某種變化，其神經(jīng)內(nèi)分泌也會受到影響。

　　神經(jīng)遞質(zhì)分泌的不良變化會損害記憶力，出現(xiàn)健忘、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

　　有研究表明，持續(xù)壓力會影響人類大腦的海馬體，這是人腦的記憶中樞，也就是說，持續(xù)的壓力會影響人的認知。

　　壓力太大應(yīng)該怎么辦？

　　維持適當?shù)膲毫梢源龠M人的生產(chǎn)活動，維持一定強度的產(chǎn)出，這是有益于個體和群體健康的。

　　但一旦超出人體正常負荷，并不能帶來效率的提升，反而會引發(fā)不健康的心理情緒，從而引發(fā)后續(xù)軀體癥狀和疾病。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己有耗竭感、長期處于不良情緒中，那就要注意了。

　　一方面注意想辦法轉(zhuǎn)換環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力去調(diào)節(jié)情緒。

　　另一方面，也要注意及時就醫(yī)，讓專業(yè)的醫(yī)生來替你判斷你的不良情緒的影響程度及范圍，以便為你提供專業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助，要知道，所有的疾病，都是越早越容易治。